Dein Gehirn hasst Anfänge. Nicht Aktivität. Die nächsten 5 Minuten entscheiden alles.
Gestalte deine Umgebung, nicht deinen Willen. Willenskraft ist begrenzt – Kontext ist mächtig.
Kontext > Willenskraft. Sichtbar, erreichbar, sozial.
Nicht gestartetAffekt-Labeling beruhigt das Gehirn. Präzision = Macht.
Nicht gestartetWenn X, dann Y. Mentale Abkürzung statt Grübeln.
Nicht gestartetGehirn hasst Anfang, nicht Aktivität. Nur 5 Minuten.
Nicht gestartetKritik blockiert. Anleitung aktiviert. Nächster Schritt?
Nicht gestartetDopamin folgt Progress, nicht Perfektion. Mach's sichtbar.
Nicht gestartetMax 3 Optionen. Klarheit ist Design-Frage.
Nicht gestartetHandle wie die Person, nicht wie das Gefühl.
Nicht gestartetGrübeln ist physisch. Kaltes Wasser, Bewegung, Haltung.
Nicht gestartetEin Hebel, der heute zählt. Alles andere ist Lärm.
Nicht gestartet0% abgeschlossen
Noch keine Hebel aktiviert. Starte mit dem ersten Schritt.
Dein präfrontaler Cortex sabotiert Starts. Timer umgeht die Blockade. 5 Minuten = neurologischer Bypass.
Motivation entsteht nach Handlung, nicht davor. Fortschritt schlägt Talent.
Mentale Klarheit ist kein Zustand. Sie ist das Ergebnis radikaler Reduktion. 7 Tage ohne Noise.
Keine Social Media. Kein Doom-Scrolling. Nur gezielter Input.
Nicht gestartetAlle unwichtigen Entscheidungen vorher treffen. Keine mentale Energie verschwenden.
Nicht gestartetKalte Dusche morgens. 20 Min Bewegung. Atmen. Der Körper führt den Geist.
Nicht gestartetNur die Top 3 Dinge heute. Alles andere ist Ablenkung.
Nicht gestartetJedes Gefühl präzise benennen. Stündlich. Amygdala-Kontrolle trainieren.
Nicht gestartetAlles entfernen, was dich nicht nach vorne bringt. Kontext ist Macht.
Nicht gestartetAlles aufschreiben. Was hat sich verändert? Dopamin-Hit durch Sichtbarkeit.
Nicht gestartet